Tratamento das Pernas

Como aliviar pernas pesadas?


Muitas pessoas experimentaram uma sensação de peso nas pernas , especialmente no final de um dia difícil. Essa sensação aumenta gradualmente durante o dia e é favorecida pela posição prolongada em pé, sendo consequencia de uma disfunção da circulação sanguínea. Existem medidas simples e tratamentos para aliviar as pernas pesadas . Se essas práticas não forem suficientes ou os sintomas piorarem, recorrer a consulta médica para evitar possíveis complicações.

Quais são os sintomas?
O fenómeno das pernas pesadas é caracterizado pela sensação de membros pesados, com uma impressão desagradável de arrastar os pés.

A sensação de peso nas pernas pode ser acompanhada por:

1.    Formigueiro ou dormência.  Essas sensações aparecem na maioria das vezes quando alguém permanece imóvel por um longo tempo. Uma espécie de "impaciência" é sentida nas pernas e o paciente frequentemente sente a necessidade de se mover, "esticar as pernas".
2.    Edemas . São a conseqüência do inchaço dos tecidos e aparecem a maior parte do tempo no final do dia.
3.    Telangiectasias. São pequenos vasos vermelhos dilatados que aparecem abaixo da superfície da pele e podem assumir a forma de uma estrela.
4.    Cãibras .



Causas desses sintomas?
A sensação de pernas pesadas é devido a uma disfunção do sistema vascular e, mais particularmente, do retorno venoso. Essa má circulação desequilibra o equilíbrio de suprimento / retorno de sangue, o que causa estagnação venosa nas pernas.
O coração age como uma bomba real e permite que o sangue circule.

 O sistema vascular é composto principalmente por 2 tipos de vasos:
1.    As artérias , que transportam sangue oxigenado para todos os órgãos do nosso corpo
2.    As veias , que carregam sangue dos órgãos para o coração.

O sangue venoso, pobre em oxigênio, presente nas pernas deve subir ao coração e depois ser enviado aos pulmões, onde será re-oxigenado. Esse fenômeno é chamado de retorno venoso.

Vários mecanismos permitem que o sangue nas veias flua de volta ao coração:
1.    Contração dos músculos
2.    Movimentos do diafragma da respiração
3.    A pressão no calcanhar e o arco do pé durante a caminhada.

A presença de válvulas nas veias permite que o sangue suba sem descer. No caso de insuficiência venosa, essas válvulas às vezes são disfuncionais e o sangue não pode subir corretamente.


Fatores facilitadores

 Muitos fatores podem favorecer a aparência de pernas pesadas
•    Hereditariedade. Se houver histórico de problemas de circulação familiar (como varizes), o risco será maior.
•    O sexo feminino. As mulheres são mais propensas a problemas venosos do que os homens. Esse fenômeno aumenta com a idade e o número de gestações.
•    A posição em pé. Tempo prolongado em pé não favorecem o retorno venoso. Ficar de pé por muito tempo promove hipotensão ortostática e a sensação de pernas pesadas.
•    Falta de atividade física. Pelas mesmas razões que a permanência prolongada, a falta de atividade física promove a sensação de pernas pesadas.
•    A exposição ao calor a uma temperatura alta leva à dilatação dos vasos, o que dificulta o retorno venoso.
•    Excesso de peso. Frequentemente associado à baixa atividade física, o excesso de peso promove o desenvolvimento de pernas pesadas.
•    Viagens longas. A posição de sentada prolongada, às vezes, por muitas horas numa viagem, pode impedir um retorno venoso correto. O mesmo acontece no avião.


Como aliviar os sintomas das pernas pesadas?


1.    Pratique atividade física regular. A atividade muscular promove retorno venoso e circulação sanguínea em geral. Uma simples caminhada de cerca de vinte minutos é muito eficaz e alivia rapidamente os sintomas.

2.    Mantenha as pernas o mais retas possível. O sangue flui melhor quando as pernas estão esticadas, mesmo quando estão sentadas ou deitadas. Pode também elevar as pernas na cama, com um travesseiro, por exemplo. Durante o dia, se tiver que ficar sentado por um longo tempo, tente fazer intervalos regulares para caminhar.

3.    Proteja-se do calor. Evite banhos excessivamente quentes, saunas, etc.

4.    Evite usar roupas apertadas.

5.    Favorecer uma dieta equilibrada para evitar excesso de peso.


Quais são os tratamentos das pernas pesadas?

Se os sintomas persistirem, a consulta médica deve ser considerada para evitar complicações que podem assumir a forma de varizes .

•    Medicações orais. Existem medicamentos chamados vasodilatadores que ajudam a estimular a circulação. Existem na forma de comprimidos ou cápsulas.

•    Géis ou cremes para aplicação local. Estes produtos podem ser aplicados diretamente nas pernas . Alguns têm a particularidade de causar uma sensação de frescura, muitas vezes descrita como um alívio pelos pacientes.

•    Meias. Meias de contenção do  aumento de pressão aplicada naturalmente aos capilares sanguíneos superficiais, para facilitar a subida do sangue nas pernas. É um dos meios mais eficazes de prevenção e alívio existentes. Existem modelos muito variados que se adaptam a todos os tipos de corpo.




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