Anti-Idade

Como retardar o envelhecimento da pele?

Todos sabemos que a pele é um órgão frágil no nosso corpo e precisamos cuidar disso. De fato, a pele é composta por diferentes moléculas que a protegem do envelhecimento da pele, até uma certa idade.
Infelizmente, mais cedo ou mais tarde, essas moléculas estão ausentes, e a nossa pele começa a mostrar sinais de maturidade, afunda um pouco, deixando aparecer linhas finas e rugas e perde elasticidade.
Mas então como podemos retardar os efeitos visíveis do envelhecimento da pele, tanto quanto possível?

Estrutura da pele


A pele é a primeira barreira protetora do nosso corpo contra agressões externas, por isso, é essencial cuidar bem dela. É o órgão mais importante do corpo humano e é muito complexo.
De fato, a nossa pele é composta por diferentes camadas de células sobrepostas: a hipoderme (ou tecido subcutâneo), a derme e a epiderme.
•    A epiderme é a camada superior da pele e é composta por várias camadas de células chamadas queratinócitos.
•    A derme está localizada abaixo da epiderme e contém folículos capilares e glândulas responsáveis pela secreção de suor, sebo e, para alguns, hormônios ou feromônios.
•    A hipoderme contém principalmente células adiposas.

A pele também é composta de moléculas essenciais ao seu bom funcionamento, como elastina, colágeno e queratina.  Explicaremos neste artigo as funções dessas diferentes moléculas.

Os constituintes essenciais da pele:


1.    Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é conhecido por todos por retardar os sinais do passar do tempo. É uma molécula naturalmente presente no corpo humano, especialmente na camada média da pele, a derme. A água liga-se às moléculas de ácido hialurônico, que dão uma aparência protuberante e esticada à pele do rosto. Uma única molécula de ácido hialurônico pode atrair e fixar até 1000 vezes o seu peso em água! Quando o ácido hialurônico desaparece, a água não consegue mais recuperar-se, o que dá uma aparência descontraída à pele e faz com que pequenas rugas e linhas finas apareçam em nossos rostos.

2.    Colágeno
O colágeno é uma proteína que, como o ácido hialurônico, está naturalmente presente no corpo e principalmente na pele. Esta molécula garante o bom comportamento da pele e confere-lhe uma aparência rechonchuda. Está principalmente presente na derme e serve como um "adesivo intercelular". Como o ácido hialurônico, essa molécula degrada-se com a idade e a sua quantidade no corpo diminui gradualmente. Essa diminuição induz a uma perda de hidratação e um afinamento da derme. A pele é enfraquecida e revela as primeiras rugas.

3.    Elastina
A elastina é a proteína responsável pela elasticidade do tecido vertebrado. É o que confere elasticidade e resiliência às fibras da derme e permite que a pele retorne à sua posição original quando é beliscada ou esticada. A pele jovem antes dos 30 anos tem até 5 vezes mais elastina do que a pele velha, depois dos 45 anos. De fato, a produção total de elastina para em torno da puberdade. Depois disso, a quantidade de elastina disponível diminui gradualmente ao longo do tempo.

Envelhecimento da pele: o que realmente está acontecendo

A partir dos 25 anos, a quantidade de fibras de colágeno e elastina começa a diminuir.
Os radicais livres, produzidos pelo organismo a partir do oxigênio, aceleram essas degradações. Os radicais livres são produzidos em casos de exposição solar desprotegida, poluição, maus hábitos de vida (fumo, álcool, etc.).
A elastina é encontrada na derme da pele, que atua como suporte. Durante o envelhecimento, por exemplo, a perda de elasticidade e tónus da derme, que não pode mais opor-se aos efeitos de contração dos músculos subjacentes, dá origem ao aparecimento de rugas. Além disso, a exposição à luz ultravioleta aumenta a degradação da elastina.
A capacidade de produção de colágeno diminui com a idade. A nossa pele perde uma média de 1% a cada ano a partir dos 30 anos, e às vezes até antes para algumas pessoas. Por isso, enfraquece, murcha e perde a firmeza.

Como retardar o envelhecimento da pele

As moléculas presentes nas diferentes camadas da pele podem ser fornecidas pelo corpo de diferentes maneiras. Os mais comuns são por ingestão (dieta, suplementos alimentares) ou por aplicação na pele (cremes diurnos ou noturnos, máscaras, etc.). No entanto, algumas dicas, além do que você já sabe, podem ajudar a manter sua pele com aparência jovem.

Uma boa dieta

Uma das dicas mais conhecidas para manter a pele bonita: preste atenção à sua dieta. Não se esqueça: ter uma boa pele passa muito pelo prato!
Para combater o aparecimento de rugas, é importante observar a sua dieta com cuidado. Escolha alimentos ricos em antioxidantes (nozes, cacau, frutas), ômega-3 (peixe, sementes e óleos vegetais) e vitaminas (frutas e legumes) e evite qualquer coisa que seja "má gordura", como fritos e produtos ultraprocessados.
Os suplementos alimentares também podem ajudar a manter a pele jovem: existem muitos suplementos alimentares que contêm ácido hialurônico, colágeno e elastina. Estes suplementos alimentares trarão, a ingestão dessas moléculas que a sua pele já não possui.

Um estudo realizado em 2014 em mulheres de 35 a 55 anos comprovou que a ingestão de um suplemento alimentar contendo hidrossol de ácido hialurônico aumentou a elasticidade da pele em 4 semanas!

Ácido Hialurônico
O ácido hialurônico e o colágeno estão naturalmente presentes no nosso corpo: nos nossos olhos, nas nossas articulações. É na nossa pele, e mais particularmente na derme, a camada superficial da pele, que eles são encontrados em maior quantidade. Com a idade, a sua concentração na pele diminui naturalmente. Afunda um pouco, revelando linhas finas e rugas. A pele perde elasticidade.
Portanto, é importante trazer essas moléculas para o seu corpo através dos alimentos.

Vitamina C
A vitamina C também é muito benéfica na luta contra o colapso das moléculas de colágeno. De fato, a vitamina C induz a formação de colágeno, o que contribui para uma boa função da pele. O nosso corpo não sintetiza vitamina C, portanto, é muito importante fornecê-lo ao nosso corpo. A vitamina C aumenta a elastina e o colágeno na derme, diminui a intensidade das manchas na pele e dá à nossa pele um impulso radiante, melhorando a circulação sanguínea.

Levedura de cerveja
Todos sabemos que o fermento é utilizado para tratar a acne e tornar a pele mais radiante. Mas esteja ciente de que o fermento de cerveja revivificável também atua na queratina e contribui para a longevidade das células da pele. O tratamento de levedura de cerveja resulta numa pele mais saudável e flexível, mais resistente a agressões externas e internas. Portanto, o fermento de cerveja ativo retarda o envelhecimento da pele.

Hidratação
Para repelir o envelhecimento da pele, nada é mais eficaz que a hidratação significativa e regular. A água está presente em grandes quantidades nas diferentes camadas da pele, sendo a principal responsável pelo aspecto cutâneo. A hidratação também é a chave para aumentar a produção de colágeno. Para a pele hidratada, beba muita água e coma alimentos ricos em água (tomate, melancia, pepino, melão, etc).

Cremes
Cremes anti-envelhecimento são extremamente numerosos no mercado. Nós realmente não sabemos para onde nos virar. Cremes anti-rugas são geralmente compostos de antioxidantes, na forma de vitaminas ou oligoelementos, que ajudam a pele a combater os radicais livres e os danos causados pela poluição. O retinol também está presente em muitos cremes, estimula a renovação da pele e suaviza as linhas finas. Ingredientes ativos antienvelhecimento, encontrados naturalmente em frutas cítricas ou uvas, também ajudam a hidratar a pele e a eliminar células mortas. Quanto aos protetores solares, o seu papel é proteger a pele. Favorecer um creme natural costuma ser uma boa idéia, pois muitos cremes usam produtos que não são bem tolerados pela pele e são prejudiciais ao meio ambiente (dióxido de titânio, alquilfenóis, etc.). Em geral, tente o máximo possível aprender sobre os ingredientes que compõem seus cremes. Lembre-se de que a escolha do seu creme deve ser feita de acordo com o seu tipo de pele!

Conselhos para manter a pele jovem

•    Massage o rosto: a massagem pode estimular a produção de colágeno e fortalecer a memória muscular, retardando o aparecimento de rugas.
•    Parar de fumar: fumar reduz a produção de colágeno e destrói as fibras elásticas. A pele fica menos macia, menos tonificada. O fumo do cigarro causa uma redução no fluxo sanguíneo para as células da pele. Consequência: os tecidos da epiderme são menos bem supridos com oxigênio e nutrientes essenciais, surgindo rugas, pele seca, pele cinzenta e envelhecimento da pele
•    Reduza a ingestão de açúcar: o açúcar é quase tão mau para a pele quanto os cigarros. Liga-se permanentemente ao colágeno presente na pele. Quando o colágeno é sobrecarregado pela glicose, torna-se menos flexível, o que dá uma pele seca e sem brilho e acelera o envelhecimento. Para evitar esses efeitos na pele, reduza a ingestão de açúcar branco refinado.





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